MAKOVO-JABLKOVÝ NÁKYP

INGREDIENCIE:

• 100g celozrnného chleba
• 150ml rastlinného mlieka
• 1 vajíčko
• 70g hrudkovitého tvarohu
• 1/2 jablka
• 1/2 banánu
• 30g mletého maku
• 1 PL kokosového oleja
• 25g medu
• citrónová kôra

POSTUP: Chlieb nakrájame na kocky, zalejeme mliekom a necháme ho napiť. Metličkou vymiešame vajíčko, tvaroh, kokosový olej, med a citrónovú kôru. K mokrému chlebu nasypeme mak, pridáme nastrúhané jablko a popučený banán. Zľahka premiešame a pridáme tvarohovú zmes. Opäť premiešame a nalejeme do vymastenej zapekacej misky. Pečieme na 180 stupňov asi 20-25 minút. Makové nebo je hotové!

Táto porcia obsahuje: 761kcal

Bielkoviny: 41,7g         Sacharidy: 79,3g        Tuky: 27,6g         Vláknina: 19,1g